擁有「自我覺察力」的人都比較幸福

你是否有以下幾點的症狀，常常控制不住自己的情緒，覺得生活很辛苦嗎？可以試試看練習「自我覺察力」，來學著安定自己的內心。

你知道嗎？目前世界上只有10-15%的人具備自我覺察的能力。
自我覺察能力高的人，是自己大腦的駕駛員，能自在地活在當下，而不是被情緒牽著走。
如果我們能提升自我覺察的能力，會更了解自己，就能跳出平常情緒的表達慣性模式，為自己的每個反應，做出更多適當的選擇，更自在地做自己。
甚至能更一步改善我們的生活品質。提升幸福感～
這就是常聽到人說的「境隨心轉」😊

給自己一個機會，找一個安心的空間，每天只花5分鐘的試試靜坐冥想🧘‍♂️，冥想會清空你腦中的雜訊。

🧘深呼吸！深呼吸！深呼吸！

最重要的是冥想的時候，當那個事件跟情緒又湧上心頭時，不要批判自己或有關那件事的人事物，就讓情緒自然流動！你的心態改變後，你會發現人生有很多其他選擇。

冥想時我們可以照著下面的步驟問自己，試著找出自己平常習慣表達情緒的慣性模式。式。模式

• 我當時為什麼會這樣處理？
• 最後的結果是我想要的嗎？
• 如果發生在其他人、其他時間點，我還會有同樣的反應嗎？
• 如果下次再發生類似的事，我怎麼做會比較好？

有時候我們會強行正能量，導致情緒堵塞在我們的身體裡，要知道情緒的來來去去是很正常的。我們只需要接受，讓他走完這個過程。這樣情緒就不會留在我們的身體裡變成心理陰影跟過去創傷。

我們要學習活在當下，不要活在對未來未知的恐懼中！
也不要讓過去的創傷影響我們對未來的判斷，要知道你永遠能讓自己活出更好的狀態！😘